舒丽达 | 冬季提高免疫力的关键,选择好床垫,确保好睡眠
冬季,天气温度进一步下降,温差的变化很容易就会出现感冒的情况。其次,是季节交替对身体能量消耗,人体进入“自我补偿”的模式,身体就容易产生疲劳。
如何应对季节性易感冒易疲劳?睡眠会部署你免疫兵工厂里的各种武器,保护你对抗感染和疾病。当你生病时,免疫系统主动刺激睡眠系统,要求你用更多的时间去休息,帮助加强战斗力。然而,这个双向系统本身又非常脆弱,只要一个晚上的睡眠不足,这件带有免疫抵抗力的“隐形护甲”就会威力大减。
研究证明,睡眠就可以增强整联蛋白的活性。这项研究发现,在所有参与实验的志愿者中,那些睡了一夜安稳觉的人比睡眠被剥夺的人的体内T细胞上有更高活性的整联蛋白。换句话说,睡眠可以通过增加T细胞上的整联蛋白的活性,来帮助T细胞更好的行使免疫功能。
在流感季节,我们常叮嘱亲人朋友:注意保暖、注意室内通风换气、加强体育锻炼等,也用各种“养生妙方”调整身体状态,却很少想到充足的睡眠有多重要。睡眠是健康之本,直接影响到我们的身体健康,如何获取高质量的睡眠呢?除了生理、心理等因素外,拥有健康、舒适的床垫是获得高质量睡眠的关键所在。
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